Todos los veranos pasa lo mismo: llega julio, subimos las manos al pelo después de la ducha y nos asustamos al ver cuánto se queda entre los dedos. Es una de las preguntas que más nos hacéis en la peluquería por estas fechas, así que vamos a resolverla de una vez: sí, es normal que se caiga más pelo en verano, y te explicamos por qué, a quién le afecta más y, sobre todo, cuándo ese «es normal» deja de serlo.
¿Por qué se cae más el pelo en verano?
La caída de pelo en verano tiene un nombre técnico: efluvio telógeno estacional. Suena más complicado de lo que es. Cada folículo capilar sigue un ciclo de tres fases: crece (fase anágena), descansa un momento (fase catágena) y finalmente cae para dejar sitio a un pelo nuevo (fase telógena). En condiciones normales, la mayoría de tu pelo está en fase de crecimiento. Pero con el calor y las horas de luz solar del verano, el cuerpo adelanta a más cabellos hacia esa fase de descanso de golpe, y eso se traduce en una caída visiblemente mayor, sobre todo a partir de finales de verano y durante el otoño.
A esto se le suman otros factores muy propios de la estación que trabajamos en la peluquería casi a diario:
- Estrés térmico en el cuero cabelludo: El calor extremo puede debilitar temporalmente el folículo.
- Sudoración excesiva: El sudor puede obstruir los poros del cuero cabelludo y alterar su equilibrio.
- Sol, cloro y sal: Como ya te contamos en cómo cuidar el pelo en verano, estos tres agresores debilitan la fibra capilar y pueden acelerar la caída de un pelo ya debilitado.
- Recogidos muy tirantes: Coletas, moños y trenzas apretadas para huir del calor generan tracción sobre el folículo, lo que puede provocar una pérdida localizada en sienes y frente.
- Cambios de rutina y estrés: Las vacaciones, los viajes y los cambios de alimentación también pasan factura al ciclo capilar.
¿A quién afecta más la caída estacional del pelo?
No a todo el mundo le afecta igual, y esto también lo vemos en cabina:
- Mujeres: por los vaivenes hormonales propios del ciclo, suelen notar más esta caída estacional que los hombres.
- Pelo fino o con poca densidad: cualquier pérdida se hace mucho más visible.
- Personas con predisposición a la alopecia androgénica: el calor, el sudor y el exceso de sebo pueden acelerar el proceso en zonas ya vulnerables, como entradas y coronilla.
- Quienes llegan al verano con más estrés o cansancio acumulado: el cuerpo prioriza otras funciones y el pelo, literalmente, pasa a un segundo plano.
Mitos y verdades sobre la caída de pelo en verano
Mito: «Se me cae el pelo porque hace calor, así de simple»
Es una verdad a medias. El calor es un factor más, pero lo que realmente dispara la caída es el cambio en el ciclo del folículo. El calor actúa como detonante, no como única causa, por tanto, no se te cae el pelo por el calor como tal, aunque si esté relacionado con el aumento de las temperaturas.
Mito: «Si me lo corto, crecerá más fuerte y se caerá menos»
Falso. Cortar las puntas no influye en absoluto en la raíz ni en el ciclo capilar. Eso sí, refrescar el corte antes del verano evita que un pelo ya castigado por las puntas abiertas suba el daño hacia arriba, que es otra cosa distinta a la caída.
Mito: «Si se me cae mucho pelo es que me voy a quedar calva/calvo»
En la inmensa mayoría de los casos, no. La caída estacional es un ciclo natural y el pelo se recupera solo en unas semanas o pocos meses. Claro está que hay que vigilar este tipo de cuestiones para diferenciar entre una caída estacional puntual y algo más grave como alopecia y derivados.
Verdad: «Se puede perder bastante más pelo de lo habitual y seguir siendo normal»
Se considera fisiológico perder entre 50 y 100 cabellos al día. En verano, y sobre todo en otoño, ese número puede subir de forma temporal sin que sea motivo de alarma, siempre y cuando la pérdida de pelo entre dentro de estos parámetros normales.
Cómo cuidar tu pelo en verano para minimizar la caída
La buena noticia es que, aunque no podemos frenar el reloj biológico del folículo, sí podemos evitar que se sume más daño encima. En nuestra guía sobre cómo cuidar el pelo en verano te contamos con detalle nuestros trucos de estilistas, pero en resumen:
- Usa protector solar capilar si vas a pasar horas al sol.
- Hidrata en profundidad antes, durante y después del verano.
- Enjuaga siempre con agua dulce al salir del mar o la piscina.
- Evita los recogidos muy tirantes, sobre todo si notas que ya se te cae más de lo normal.
- Haz pequeños masajes circulares en el cuero cabelludo: ayudan a activar la circulación de la zona.
¿Caída o rotura? No confundas ambos problemas
Muchas clientas nos consultan por «caída de pelo» cuando en realidad lo que tienen es rotura, que es un problema distinto y con otra solución. Si lo que ves son pelos cortos y quebrados en el cepillo, en lugar de pelos completos con la raíz (un puntito blanco en la punta), es probable que el problema no esté en el folículo, sino en la fibra. Te lo explicamos con detalle en ¿tienes un pelo que se rompe al peinarte?, donde vemos cómo diferenciarlo y cómo tratarlo.
¿Cuándo debes acudir a un especialista?
Nosotros, como estilistas, podemos ayudarte muchísimo con el cuidado, la hidratación y el estado general de tu pelo, pero hay señales que van más allá de lo cosmético y que merecen la opinión de un tricólogo o dermatólogo:
- Pierdes de forma constante más de 100-150 cabellos al día, y lo notas en la almohada, en la ducha y en el cepillo a la vez.
- La caída se prolonga más de dos o tres meses sin señales de mejora.
- Empiezas a ver zonas concretas más ralas, en lugar de una pérdida general y difusa.
- Notas el cuero cabelludo con picor persistente, descamación o inflamación.
- El pelo que te queda se ve cada vez más fino y sin volumen, no solo menos abundante.
Si te identificas con alguno de estos puntos, no esperes a que pase el verano para consultarlo. Y si lo que quieres es cuidar tu melena a fondo mientras dura el calor, en Satori Estilistas te ayudamos a que llegue septiembre en las mejores condiciones.
